Bukvägg
Delade magmuskler – träning, tarmproblem och när operation behövs
Delade magmuskler är normalt i slutet av graviditeten, och för de flesta går de delvis tillbaka under första året. Rätt träning är grunden, men för en del kvarstår besvären.
Kort svar
Träning är förstahandsbehandling vid delade magmuskler. Börja med att aktivera de djupa bålmusklerna och bäckenbotten och öka belastningen gradvis, gärna med hjälp av en fysioterapeut. Om du efter minst ett år och regelbunden träning fortfarande har tydliga besvär, eller om du har ett bråck samtidigt, kan en kirurgisk bedömning vara aktuell.
Vad händer med magmusklerna under graviditeten?
De raka magmusklerna hålls ihop av en bindvävssträng i mitten, linea alba. Under graviditeten töjs den ut så att musklerna glider isär. Det är en normal anpassning. Efter förlossningen drar sig vävnaden tillbaka hos de flesta, men hos en del blir ett glapp kvar.
Så kan du träna
Målet är att återfå stabilitet och styrka i hela bålen, inte bara att minska glappet. Riktlinjerna har blivit mindre restriktiva, och det viktigaste är gradvis ökad belastning som du klarar utan att magen buktar ut tydligt i mitten.
- Börja med andning och aktivering av djupa magmuskler och bäckenbotten
- Lägg till statiska övningar som planka på knä och sidoplanka
- Öka belastningen gradvis med funktionella övningar och lyft
- Undvik att hålla andan och krysta vid tunga lyft
- Ta gärna hjälp av en fysioterapeut med erfarenhet av rektusdiastas
Besvär som kan höra ihop med delade magmuskler
Många beskriver ryggont, sämre bålstabilitet, en utbuktning mitt på magen och svårt att lyfta tungt. En del beskriver också tarmproblem som uppblåsthet och förstoppning. Sambanden är inte helt klarlagda, och besvären behöver bedömas individuellt.
När kan operation bli aktuell?
Operation kan övervägas om du trots minst ett års regelbunden och rätt utförd träning har tydliga funktionella besvär, om glappet är stort eller om du samtidigt har ett navelbråck eller ett bråck ovanför naveln. Du bör vara klar med graviditeter.
Vid operationen sys bindväven ihop och förstärks, ibland med nät. Inom den offentliga vården är kriterierna för operation snäva. Hos oss kan du få en specialistbedömning utan remiss.
Nästa steg
Få besväret bedömt av specialistkirurg
Ingen remiss behövs. Korta ledtider till bedömning och behandling i Karlstad.
Vanliga frågor
Kan delade magmuskler läka av sig själva?
Ja, delvis. De flesta får en tydlig förbättring under första året efter förlossningen, särskilt med träning.
Får man göra situps med delade magmuskler?
Det beror på hur du klarar övningen. Om magen buktar ut tydligt i mitten är övningen för tung just nu. En fysioterapeut kan hjälpa dig att välja rätt nivå.
Kan män få delade magmuskler?
Ja, till exempel vid bukfetma, tunga lyft eller efter bukoperationer. Bedömningen är densamma.
Källor
Texten är patientinformation och ersätter inte en individuell medicinsk bedömning.